Katakan TIDAK Pada GULA

• Kurangkan pengambilan makanan manis
• Lebihkan pengambilan buah-buahan
• Banyakkan pengambilan air masak
• Cubalah ganti teh biasa dengan teh herba
• Pilih makanan berserat tinggi kerana makanan ini mampu melambatkan proses kemasukan gula ke dalam aliran darah
• Gunakan bahan pemanis alternatif seperti madu untuk menggantikan gula yang diproses
• Jaga keseimbangan hormon tubuh. Pastikan kadar pengambilan protein, karbohidrat dan lemak seimbang
• Teliti label makanan terlebih dahulu sebelum membelinya. Berhati-hatilah dengan label bebas gula atau rendah lemak, pastikan makanan ini betul-betul sihat. ada kalanya, label ini bertujuan untuk mengelirukan pengguna