SIHAT & CANTIK

JANGAN BUANG TERUS, Kurangkan Saja Lemak Itu...

2009-07-15T17:27:00.000-07:00

KURANGKAN MAKANAN BERGORENG

Ambil makanan bergoreng sebanyak dua kali sahaja dalam seminggu.
Tos makanan yang digoreng sebelum anda memakannya.
Kurangkan pengambilan ayam dan kentang goreng, burger mahupun susu kocak.
Kawal pengambilan kuih-muih bersantan, kek, biskut dan snek berlemak.

SEMASA MENYEDIAKAN...

Pastikan anda membuang semua lemak yang terdapat pada daging mahupun isi ayam.
Cubalah memasak dengan minyak sayuran.
Kurangkan penggunaan minyak kelapa ketika memasak.
Hadkan penggunaan minyak ketika memasak. Cuba kawal sehingga anda dapat memasak kurang dari lima sudu minyak setiap hari.
Jika anda mahukan rasa masam dalam salad, kurangkan penggunaan mayonis. Tambahlah perahan jus limau ke dalamnya.

KETIKA MEMASAK...

Memasak dengan cara merebus, mengukus, memanggang dan bakar adalah jauh lebih baik daripada menggoreng makanan anda.
Gunakan susu tanpa lemak, yogurt atau santan cair bagi menggantikan santan pekat ketika menyediakan hidangan anda.
Semasa memasak, anda akan melihat lemak berlebihan dalam masakan. Ambillah inisiatif untuk membuang lemak tersebut.
Untuk menambah rasa dalam masakan, gunakan rempah ratus dan elakkan penggunaan serbuk perasa terlalu banyak.

Sihat & Segar Dengan Air Panas

2009-07-14T20:30:00.000-07:00

Berikut merupakan kebaikan yang ada pada air panas.

Membantu memulihkan kesihatan jantung.
Menyahkan racun atau toksin. Air panas sekitar 32 hingga 35 darjah Celcius akan membuka pori-pori bagi pengeluaran toksin.
Membantu menurunkan kadar gula darah, menyembuhkan sakit oto dan mengawal usus besar. Mandi selama 10 hingga 20 minit.
Air panas juga baik untuk menyembuhkan ruam atau gatal-gatal kulit. Tambahkan air panas dengan 'baking soda' yang bertindak sebagai antiseptik lalu digaul rata. Lakukan selama 10 hingga 20 minit.
Mencegah jangkitan. Berendamlah selama 15 hingga 20 minit.
Mengurangkan sakit kepala. Rendam kaki ke dalam air panas membantu menyembuhkan sakit kepala dan menyegarkan kaki yang kelenguhan. Pastikan air menutupi sampai ke buku lali. Titiskan minyak lavender, daun pudina atau lemon ke dalam air. Lakukan selama 10 hingga 20 minit.

Katakan TIDAK Pada GULA

2009-07-14T20:24:00.000-07:00

Kurangkan pengambilan makanan manis
Lebihkan pengambilan buah-buahan
Banyakkan pengambilan air masak
Cubalah ganti teh biasa dengan teh herba
Pilih makanan berserat tinggi kerana makanan ini mampu melambatkan proses kemasukan gula ke dalam aliran darah
Gunakan bahan pemanis alternatif seperti madu untuk menggantikan gula yang diproses
Jaga keseimbangan hormon tubuh. Pastikan kadar pengambilan protein, karbohidrat dan lemak seimbang
Teliti label makanan terlebih dahulu sebelum membelinya. Berhati-hatilah dengan label bebas gula atau rendah lemak, pastikan makanan ini betul-betul sihat. ada kalanya, label ini bertujuan untuk mengelirukan pengguna

5 Kebaikan Makan Perlahan

2009-06-22T00:24:00.000-07:00

Kebanyakan orang tua kita amat marah sekiranya kita makan gelojoh dan tidak sopan...Kata mereka gelojoh sifat tidak baik...Namun sebenarnya makan perlahan dapat :

Membantu mengurangkan berat badan. Ini kerana otak memerlukan kira-kira 20 minit untuk memberi isyarat kenyang kepada anda.
Mengurangkan risiko anda tersedak ketika makan.
Membuat sistem pencernaan menjadi lebih baik. Kunyah lama sebelum menelan makanan anda agar pencernaan lebih lancar.
Membantu mengurangkan tekanan. Ketika makan, hilang sebentar segala masalah.
Cara hidup nak cepat membuatkan kita lebih terdedah kepada makanan segera. Jauhi cara itu ketika makan, pilih makanan yang benar-benar sihat. Lebih baik lagi, masaklah sendiri.

4 + 4 = 8 Manfaat Air Kosong

2009-05-07T01:24:00.000-07:00

Saya pasti kebanyakan daripada anda sudah tahu tentang kebaikan meminum air kosong ini. Pakar kesihatan menyatakan bahawa kita manusia dikehendaki meminum sekurang-kurangnya 8 gelas air kosong sehari. Kenapa? Berikut disenaraikan 4 + 4 = 8 Manfaat Air Kosong untuk tatapan anda semua.

Melancarkan Sistem Pencernaan - Mengambil air kosong dalam kuantiti yang cukup akan melancarkan sistem pencernaan manusia dan mengelakkan masalah seperti sembelit. Air kosong juga melambatkan pertumbuhan zat-zat yang mengakibatkan kanser. Mencegah penyakit batu karang dan ginjal.
Perawatan KECANTIKAN - Tubuh bandan kita akan menyerap air daripada kulit sehingga menyebabkan kulit kering. Dengan meminum air kosong, ia dapat melindungi, melembab dan menyihatkan kulit.
Kesuburan - Meningkatkan produktiviti hormon kaum adam dan hawa.
Menyihatkan Jantung
Ubat STROK - Kemampuan air melancarkan perdearan darah dan sistem pernafasan membuatkan ia bertindak untuk menguatkan otot-otot dan ligamen
MENENANGKAN - Air hangat dapat melebarkan pembuluh darah dan mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan fikiran.
Menguruskan Badan - Minum air suam sebelum makan akan membuatkan anda lebih cepat kenyang dan hal ini akan membuatkan anda kurang makan.
Memberi Kesegaran Pada Tubuh

Amalan Urutan Untuk Tubuh Sihat

2009-05-07T00:57:00.000-07:00

Urutan adalah berkesan untuk memulihkan tenaga khususnya bagi mereka yang sentiasa sibuk dan dibelenggu oleh jadual kerja yang tidak menentu. Urutan bukan sahaja berkait rapat dengan relaksasi minda bahkan juga simptom fizikal khususnya di bahagian belakang tubuh dan leher. Urutan sepatutnya dijadikan rutin agar tubuh sentiasa kuat dan bersedia. Urutan yang berkesan dipercayai mampu mengatasi beberapa masalah kesihatan, misalnya:

Insomnia
Ketegangan Otot
Sakit Kepala dan Migrain
Tekanan / Stress Di Tempat Kerja
Arthritis
Masalah Pemakanan atau Sistem Pencernaan
Kondisi Awal Kehamilan
Kecederaan Akibat Bersukan atau Menari

6 Makanan Sihat Untuk Jantung

2009-05-07T00:44:00.000-07:00

Menurut kajian, angka kematian ekoran daripada serangan sakit jantung di kalangan wanita muda telah meningkat sehingga 30% setiap tahun sejak tahun 1989. Berikut adalah 6 makanan sihat yang boleh menurunkan risiko penyakit jantung.

Ikan - Mampu mengurangkan sehingga 50% risiko
Epal - Mampu mengurangkan sehingga 50% risiko
Walnuts - Mampu mengurangkan sehingga 45% risiko
Minyak Zaitun - Mampu mengurangkan sehingga 40% risiko
Kekacang - Mampu mengurangkan sehingga 30% risiko
Oat - Mampu mengurangkan sehingga 29% risiko

Pemakanan Pengaruhi Kesihatan Kulit

2009-05-06T23:16:00.000-07:00

Selain tubuh, kulit wajah juga memerlukan makanan yang sesuai dan bergizi. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang perlu dihindari sekiranya anda ingin memiliki kulit yang sihat dan cantik.

Gula - Kajian menunjukkan bahawa gula boleh mengubah struktur kulit. Pengambilan gula dalam kadar yang banyak boleh menyebabkan kulit anda cepat mengendur.
Kafein - Kafein tidak mengandungi zat dan ia akan membuatkan tubuh anda tidak mampu menyerap zat-zat yang lain. Sekiranya anda merupakan peminat setia kopi, nescafe dan apa-apa minuman yang mengandungi kafein, anda disarankan untuk meminum air suam selepas meminum minuman kegemaran anda itu untuk menuetralkannya.
Makanan Bergoreng - Tahukah anda bahawa pengambilan terlalu banyak makanan bergoreng hanya akan mempercepatkan lagi proses penuaan kulit anda.

Salam Perkenalan

2009-05-06T23:04:00.000-07:00

Setiap insan di muka bumi ini inginkan diri yang sihat dan cantik. Begitu juga dengan saya. Kecantikan dan kesihatan yang dimiliki membolehkan setiap insan untuk tampil dengan lebih menarik dan mempunyai sikap positif yang kuat dalam diri mereka.

Blog ini akan memaparkan serba sedikit petua dan tips kecantikan serta kesihatan untuk dikongsikan bersama. Saya juga perlukan komen dan pendapat daripada anda semua untuk memantapkan lagi blog ini. Terima kasih kerana sudi untuk mencuri sedikit masa anda untuk melayari blog ini. Saya doakan anda semua akan bertambah sihat dan cantik luaran dan dalaman. Selamat melayari.